2016/11/28 ( Mon )

頭皮環境を改善しよう!頭皮ニキビ対処法7選!

MOMO

カテゴリー:ヘアケア

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頭皮環境を改善して、頭皮ニキビをなくしましょう!今回は、頭皮ニキビの対処法7選をご紹介いたします♡突然できて、なにかと気になる頭皮ニキビ。痛みや赤みが続いて、なかなかケアしにくく治りにくいですよね。頭皮ニキビができるということは、頭皮の環境が悪い証拠。勝手に治るだろうとそのまま放置しておくと、どんどん頭皮の環境も悪くなってニキビ以外のトラブルも引き起こしてしまいます!早めに改善して、清潔な頭皮を取り戻しましょう。美しい髪は美しい頭皮から!美髪の第一歩として、頭皮ニキビの改善を心がけてくださいね。

『抜け毛にも繋がる頭皮ニキビ。その原因は?』の記事はこちら

頭皮ニキビの症状

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頭皮ニキビの症状の一つとして、「こんなに大きいニキビあったっけ?」と驚くことが多いと思います。頭皮は髪で隠れているので自分で確認することができないし、でき始めの小さい時期は特に気付きにくいもの。しかし、気付かずそのまま放っておくとその間にも頭皮ニキビはどんどん大きくなり、気付いた頃には痛みや腫れなどの症状がでてしまっていることがあります。ニキビは白ニキビ→黒ニキビ→赤ニキビ→黄ニキビの順に症状が悪化していきます。白ニキビ、黒ニキビは皮脂が詰まっている状態ですので、正しいケアをすれば比較的綺麗に治すことができます。しかし赤ニキビは、毛穴の中で炎症が起きている状態。なかなか頭皮ニキビの存在に気付かずここまで放置してしまうと、治るのに数週間かかります。さらに赤ニキビが悪化し、膿がたまった状態が黄ニキビです。痛かったり、ぶよぶよとした感触になっているかと思います。このような症状は放置しておくと抜け毛など別の症状が現れる可能性がありますので、早めに対処法を考えましょう。
頭皮ニキビは自分では気付きにくいため、知らないうちに症状が悪化していることがあります。自分の頭皮ニキビの色や症状を確認して、早めに適切な対処法を取りましょう。

頭皮ニキビは治りにくい

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頭皮ニキビはできてしまうと治りにくい厄介な存在。その理由の一つとして、毎日のシャンプーがあります。自分で見えない分、爪を立ててしまったり、頭皮に合っていないシャンプーを使い続けることで、頭皮ニキビの治りが悪くなってしまうのです。また、頭皮は皮膚の中でも皮脂の分泌が特に多い部分。Tゾーンの2倍から3倍の皮脂が分泌されると言われています。そのため、丁寧に頭皮の皮脂を落とさないと、すぐに頭皮ニキビができたり、悪化したりしてしまうのです。さらに頭皮は、顔の皮膚に比べてかなり分厚くなっています。なので、気になる部分に顔用のニキビケアアイテムを塗布しても、患部まで浸透してくれません。ドラッグストアなどでも、頭皮ニキビ用のケアアイテムは少なく、手に入れられないことも治りにくい原因になっています。また、どんなケアをしても治らない、再発するという方はただの頭皮ニキビではなく、脂漏性皮膚炎かもしれません。こちらは対処法がまったく違うので、皮膚科医に相談しましょう。
間違ったシャンプーや皮脂の過剰分泌などによって治りにくい頭皮ニキビ。その他の病気の可能性もありますので、放置だけはやめてくださいね。

『アミノ酸シャンプーの選び方とおすすめ商品♡』の記事はこちら

頭皮ニキビ改善のための対処法① シャンプー

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ここからは頭皮ニキビ改善のための対処法を7つご紹介していきます!1つ目に、毎日のシャンプーを変えてみましょう。皮脂は頭皮ニキビの原因ですが、シャンプーで取りすぎるとかえって頭皮の皮脂が多くなってしまい逆効果です。頭皮ニキビは刺激に弱いので、弱酸性やアミノ酸系の、マイルドで頭皮に優しい洗浄力のシャンプーを選んでくださいね。すすぎ残しがないよう、シャンプーしているときの3倍の時間をかけましょう。また、シャンプー前にぬるま湯で髪をすすぎますよね。実はその段階でほとんどの汚れは落ちているんです。ワックスや整髪剤を使用しなかった日は、思い切ってお湯のみで済ませてしまうという手もありますよ。そして、朝シャン派の人は要注意。1日の汚れを落とさずに寝てしまうと、皮脂が酸化し固くなって、毛穴に詰まってしまいます。必ず夜にシャンプーしましょう。
頭皮ニキビの改善にはまずシャンプーから変えていくのが効果的。地肌に優しいシャンプーを使い、しっかりすすぐようにしましょう。汚れが少ない日は思い切ってシャンプーを使わないようにしませんか?また、朝よりも、夜にその日の汚れを落とす方が頭皮ニキビの対処法としては適切です。

『効果が凄い!今注目のアミノ酸シャンプーって!?』の記事はこちら

頭皮ニキビ改善のための対処法② 食生活

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顔のニキビと同じように、頭皮ニキビにも食生活の改善は効果的です。ニキビの対処法としてよりおすすめの食材をご紹介しますので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
まずはビタミンC。美肌効果で有名ですが、皮脂の分泌を抑える働きがあります。さらに抗炎症作用がありますのでできてしまった頭皮ニキビの炎症、悪化を防いでくれますよ。果物や野菜を積極的に食べるようにしましょう。次にビタミンB2をご紹介します。レバーやたまごなどに多く含まれるビタミンB2は新陳代謝をよくし、皮脂の酸化や毛穴の詰まりを少なくしてくれます。食物繊維をたくさんとって便秘を解消するのも頭皮ニキビ改善に効果的。キノコや海藻、ごぼうなどを食べるのがおすすめです。逆に、脂っこいもの、スナック菓子などは食べれば食べるだけ皮脂の分泌に繋がるので、頭皮ニキビの改善を目指しているのなら控えるようにしましょう。
頭皮ニキビの改善に効果のあるビタミンC、ビタミンB2、食物繊維。どれも頭皮ニキビだけでなく、美肌や健康にもいい食材です。おかずを1品変えてみるなど、少しずつでも取り入れられるように心がけてください。

頭皮ニキビ改善のための対処法③ ストレス発散

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ストレスは頭皮ニキビの大敵!日ごろストレスを溜め込みがちな方は、ストレスを発散させるだけでも頭皮ニキビの対処法となり得るのです。
ストレスを受けたり、そのストレスを溜め込むと自律神経が乱れます。自律神経が乱れると男性ホルモンの分泌が多くなり、皮脂が多く出るようになってしまいます。また、そのストレスに対抗しようとビタミンやミネラルを過剰に使ってしまい、頭皮のターンオーバーも遅れてしまいます。これでは、いくらビタミンなどを摂取しても意味がありませんよね。対処法として一番手っ取り早いのが、睡眠時間を確保することです。睡眠はストレス発散に効果的ですし、ぐっすり眠ることで成長ホルモンがたっぷり分泌されるので頭皮環境の改善にもいいんですよ。できればお風呂に使って、リラックスした状態で眠るのがベスト。血行もよくなり、一石二鳥です。他にも、趣味に没頭したり、体を動かすのもストレス発散になりますよ。
ストレスの対処法をしっかりとることによって、頭皮ニキビは改善される可能性があります。質の良い睡眠をとったり、体を暖かくしたりするだけでもストレスを軽減できますのでぜひやってみてください。

『枕についたその抜け毛…ほっといて大丈夫?』の記事はこちら

頭皮ニキビ改善のための対処法④ 衛生面

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頭皮ニキビ改善のための対処法として、衛生面に気を付けるのもポイントです。人は寝ているときに500mlのペットボトル1本分くらいの汗をかいていると言われています。毛穴の多い頭皮も、たくさん汗をかいています。そんな汗をたくさん吸収した枕カバーは、汗、皮脂、唾液などが付着し雑菌の繁殖しやすい状態。枕カバーはたくさん買い揃えて、こまめに洗濯、取り換えるようにしましょう。生乾きは、カビの原因にもなりますのでしっかり乾かしてから使ってくださいね。その他頭皮に触れる帽子なども同じく清潔にしておく必要があります。また、お風呂上がりの濡れた髪はどれくらい放置していますか?生乾きの頭皮は雑菌の温床。自然乾燥は絶対にやめて、お風呂から上がったらすぐにドライヤーで乾かすようにしましょう。
頭皮を清潔にしておくことも頭皮ニキビ改善には必要不可欠の対処法。枕カバーをこまめに取り換える習慣をつけましょう。また、お風呂上がりの頭皮は雑菌が繁殖しやすい状態ですので、すぐに乾かしてくださいね。

『バサバサ髪とサヨナラ。お風呂上りのヘアケア。』の記事はこちら

頭皮ニキビ改善のための対処法⑤ 保湿

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頭皮の保湿も頭皮ニキビ改善のための対処法の一つ。オイルで頭皮の保湿を行ってあげましょう。頭皮に優しいのがホホバオイル。頭皮の皮脂のバランスを整える働きをしてくれます。椿油は皮脂と非常に似た成分で、刺激も少なくなっています。抗酸化作用があるので、頭皮ニキビにも効果的ですね。手のひらに500円玉くらいの大きさを取って、指の腹で優しく頭皮にもみこんでください。シャンプー前にすれば汚れを浮かしてくれるのでスッキリ洗い上げることが出来ます。お風呂上がりに使用するとほどよく保湿された頭皮にしてくれます。オイルを使うことによるベタつきが気になる方は、頭皮の保湿を目的としたアイテムを使ってみてください。このとき、保湿のためと思って洗い流さないトリートメントを頭皮につけるのはやめてください。毛穴を詰まらせて、逆効果になってしまいます。
頭皮を保湿してあげることで皮脂の過剰分泌を防ぐことができます。ホホバオイルや椿油などでやさしくマッサージしてあげましょう。ベタつくのが嫌な方は、頭皮専用の美容液を。ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど、保湿効果のある成分が配合されているものがおすすめです。

『髪質別!あなたにピッタリのヘアケア商品♪』の記事はこちら

頭皮ニキビ改善のための対処法⑥ 血行促進

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血行促進も頭皮ニキビの改善のための対処法として有効な手段です。頭皮の血行がスムーズでないと、栄養が充分に行きわたらず頭皮ニキビの原因となってしまいます。頭皮が固かったり、赤い、茶色い方は要注意。血行不良が長く続いている証拠です。
頭皮の血行促進に一番効果的なのはマッサージ。先ほど少し触れたように、オイルなどでマッサージしてあげるとよりいいですね。シャンプーの前に、ぬるめのお湯で半身浴しておくと、より血行が促進されますよ。指の腹で後頭部から耳の後ろ、頭頂部にかけてじっくりマッサージしてあげてください。お風呂でシャンプーしているときにすると、体も暖まっているのでより血行がよくなります。この時、頭皮ニキビを強く押してしまわないよう気を付けましょう。
血行不良は頭皮ニキビの原因に。マッサージで血行を促進させてあげることが、頭皮ニキビ改善への近道です。半身浴などで体をしっかり暖めてあげると血行もスムーズになるのでおすすめ。

『頭皮ケアって何?フケやかゆみの原因と解決策』の記事はこちら

頭皮ニキビ改善のための対処法⑦ 紫外線対策

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紫外線を防ぐことで、頭皮ニキビを改善することができます。頭皮に紫外線が当たり続けていると、乾燥するばかりでなく細胞が死滅し、頭皮の環境がどんどん悪くなってしまのです。手っ取り早く、帽子を被ってしまえば頭皮を紫外線から守ることができます。頭皮ニキビを見られるのではないかという心配からも解放されて、ストレスも溜まりにくくなるかもしれませんね。先ほども説明した通り、帽子も清潔な状態にしておくことを忘れずに。また、日傘も1年を通して使用するようにしましょう。さらに、帽子も日傘も使用できない場合は頭皮専用の日焼け止めスプレーなんて便利なものが登場しているのでぜひ使ってみましょう!こまめに塗り直すことを忘れずに。そして、夜にはしっかり洗い流すようにしてください。日焼け止めの成分によっては、長く頭皮に付着することによって悪影響を及ぼすものもあります。いつもよりしっかりめの予洗い、シャンプーを忘れずに。
頭皮ニキビの改善のための対処法の中で忘れがちな紫外線対策。帽子、日傘、日焼け止めなどを1年中使用し、頭皮に紫外線が当たらないよう注意してあげましょう。

頭皮ニキビの予防方法

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頭皮ニキビができてから対処法を考えるのも大切ですが、その都度対処しているだけでは頭皮ニキビは何度も再発してしまいます。頭皮ニキビができないように、予防をしていきましょう。
頭皮ニキビができてしまうのは、頭皮のターンオーバーが乱れることが原因。正しい生活習慣やバランスのいい食事などによってターンオーバーは正常に近づきます。とっても基本的なことですが、難しいのが現代ですよね。睡眠をしっかりとるなど、なにか目標を一つ立てて生活してみましょう。一つクリアできれば、他にも直せる生活習慣が見つかるかもしれません。ストレスの溜め込みすぎにも注意してくださいね。また、頭皮を清潔にするのも重要です。毎日のシャンプーで清潔にして、枕カバーなど頭皮に触れるものについても考えましょう。
頭皮ニキビは、事前の予防法を徹底することで防ぐことができます。規則正しい生活や、頭皮を清潔にすることなどを意識するようにしてみてください。

『実はかなり重要!?頭皮のケア方法を教えます♡』の記事はこちら

これで頭皮ニキビ改善のための対処法はばっちり!

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ご紹介した頭皮ニキビ改善のための対処法は、どれも頭皮ニキビだけでなく頭皮の環境改善に役立つものばかり。頭皮ニキビの他に、フケ、かゆみなどでお悩みの方もぜひ実践してみてくださいね!自分でもなかなか気づかず、気づいても「まあいいか」で済ませてしまいがちな頭皮ニキビ。ですが、頭皮も顔のお肌と同じ皮膚なんです。悪化してお肌にもニキビができてしまう前に、内側からも、外側からもしっかりニキビを改善して、美しい頭皮になりましょう♡

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